風邪予防

風邪予防

風邪予防っていう特集をテレビで放送していたので、参考になりそうな部分だけ抜粋してみました。それにしても、これだけのことを実行しているから、風邪をひかないんですね。

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風邪予防対策

風邪予防の対策っていうことで、テレビで放送されていたので、参考になりそうな部分を、書いておきます
「最大の予防のポイントは、免疫力を高めておくこと」っていうことのようですね

女医の先生は、予防のために「ティートリー」っていうお茶の木を玄関のところに常備しているんだそうです
この効果は、「殺菌効果と抗ウイルス効果と抗カビ効果」があるんだそうです
そんなに、いろいろな効果があるのなら、見習おうって思いました
だって置いておくだけですからね
こちら⇒ティートリー

さらに予防のためにジャーサラダを、毎日、朝と昼に食べているんだそうです
このサラダの中には、「ビタミンAとビタミンCをたっぷりと入れている」んだそうです
かぼちゃ、ほうれん草、卵黄に多く含まれているビタミンAは、鼻と喉の粘膜を強くしてくれる効果が期待できるし
キャベツ、ブロッコリー、ピーマンに多く含まれているビタミンCは、免疫力アップの効果が期待できるんだそうですね

さらに、これらにプラスして「チアシード」を入れているんだそうです
食物繊維が豊富に含まれているので便秘の改善にいいんだそうです
美容にもいいので、アンチエイジング効果が期待できるっていうことなんだそうです
こちら⇒チアシード

さらにさらに、「バオバブフルーツパウダー」っていうのも、入れているんだそうです
なんと「レモンの3倍のビタミンC、ごぼうの8倍の食物繊維」が含まれているんだそうです
こちら⇒バオバブフルーツパウダー

風邪予防のために、水分補給は、ホットの緑茶をこまめに飲むといいんだそうです
「緑茶の中に含まれているカテキンが、20度以上の温度で抽出されて 殺菌効果や、抗菌効果を発揮してくれる」んだそうです
保温できる水筒のようなものに、お茶のパックを入れて飲んでいましたね 

また、うがいも緑茶で行うと風邪予防にいいんだそうです
「お茶に含まれるカテキンには、殺菌作用があり、水でうがいするよりも風邪予防になる」んだそうです
「緑茶には、ビタミンCが含まれているため、喉の荒れた粘膜を修復して、風邪の菌の侵入を防いでくれる」効果が期待できるんだそうです

あとおもしろかったのが 子供用のトランポリンですね
これに乗って、飛び跳ねることで、ふくらはぎが伸縮してポンプの役割をしてくれて
足にたまってしまったリンパを全身に循環させることができるんだそうです
このことも風邪予防に効果があるんだそうです

こちら⇒トランポリン

昼食は、納豆にアマニ油をだいたい大さじ1杯程度、かけて食べるんだそうです
それだけって思いましたが デスクワークが中心なので、これで充分なんだそうです
納豆は、発酵食品なので腸の調子を整えてくれるし
アマニ油には、α-リノレン酸が豊富に含まれているので
コレステロール値や血圧を下げてくれる効果が期待できるんだそうです
これらをいっしょに食べることで、腸が整うので、まさしく風邪予防になるんだそうです
こちら⇒アマニ油

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